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高龄产妇性别备孕指南

2020-04-27 20:29:00 幸孕行

 

一、增加体育锻炼

因为高龄孕妇的体质和体力都会有所下降,因此在怀孕、生产等各方面都有较大的危险,因此要加强体育锻炼,增加运动强度,为以后的健康打下良好的基础。 

1、多做一些跑步、跳绳等运动,可以让身体的各个部分得到更好的锻炼;

2、多做些运动,可以锻炼子宫等内脏和盆骨;

3、在锻炼时要遵循从少到多的原则;

4、可以配合做一些准备怀孕的瑜伽等柔体运动。 

 

二、合理饮食 

高龄孕妇因为年纪大了,身体会比较不稳定,肠胃对某些食物比较敏感,需要多加注意。  

1、不要吃生冷的东西,如凉水、冷饭等,吃太多的生冷食品会导致肠胃不舒服,导致腹泻、气虚体弱,当然,水果除外;

2、营养要平衡,不能吃得太多,以免出现过度的肥胖;

3、不建议经常吃的东西,也会导致肠胃不舒服,严重的可能会拉肚子;

4、一日三餐要有规律,避免吃宵夜、点心;

5、饮食以清淡为主,不要吃辛辣、油腻的食物。  

 

三、更加注意体质酸碱度调节

1、酸碱搭配要严格,早上4:6的酸碱食品,中午3:7,晚饭要少吃;

2、多补充水分;

3、多吃水果,多吃一些温凉的水果,比如苹果、橙子、葡萄等;

4、不要吃糖、零食、加工类食品等,有多种人工添加剂,副作用较大。

 

四、适当的中医药调理 

其实中医调理也是按照人体的酸碱度来进行的,并没有太多的秘密,只是通过中药来调理身体,可以减少副作用。另外,它还能增强女人的气血,补肾健脾,如果正确使用,也能起到很好的作用。  

1、以补肾益脾为主,除适当的中药外,还要多吃枸杞、山药、莲子、红枣等;

2、注意养血,除适当的药物外,可以多吃木耳、乌鸡等食物;

3、不要用汤药,因为汤药会引起肠胃不适、腹胀,会影响食欲,所以二胎妈妈不宜多做准备。

4、必须禁食破血的药物。  

 

五、备孕也需要运动

1、步行是一种很好的锻炼方式,尽量选择空气比较新鲜的地方,走路的速度不要太快,走路也不要太久。一开始,你可以放慢速度,但不能跑得太快,否则会对你的身体产生很大的影响。最好是每天都出去走走,在大雾、下雨天、下雪的时候尽量少走,以免出现意外。  

2、适当的重量可以帮助你怀孕,跑步和快速行走比步行更能消耗你的精力,燃烧你的多余的脂肪。在锻炼之前,应该把膀胱排出,穿上宽松、舒服的衣物。在这段时间里,如果身体不适,可以适当的调整一下跑步的时间,不要太过劳累。如步行,请在空气清新、宽敞的地方进行。

3、游泳是一种很好的运动,它能增强身体的承重能力,增强身体的耐力和灵活性。游泳不仅可以提高心肺功能,还可以调节心情,在怀孕的时候可以保持一个好的心态。游泳时不要太久,水温不要太凉,以免引起肌肉痉挛 

4、瑜伽瑜伽锻炼身体的力量和肌肉的紧张性,增加身体的平衡性,增加全身的柔韧性和灵活性。同时,瑜伽还可以促进荷尔蒙分泌,促进血液循环,有助于备孕妇女更好地掌握自己的呼吸控制方式,对以后的生产也有一定的好处。  

5、普拉提普拉提很容易掌握,能有效地锻炼手臂、胸部和肩膀,还能增强身体的灵活性,是孕妇最好的锻炼方式。普拉提是一种很好的锻炼腰部和腹部的方法,对于女性怀孕、生产、产后都有很大的好处。另外,这项运动不受场地的限制,可以在专门的体育馆或家里的客厅和卧室里进行。  

 

六、孕前禁用的药物

1、安眠药、安眠药、安定、利眠宁、丙咪口秦等都会对夫妻的生理和生育功能造成损害。如果没有准爸爸吃太多会导致阳痿、遗精、性欲下降;未怀孕的女性会出现月经失调或者闭经的症状,这会导致怀孕的几率降低。如果有失眠的症状,可以通过增强体质、调整生活习惯等方式来缓解。建议在停药后3个月内受孕是比较安全的。  

2、虽然“壮阳药”可以提高男人的性生活质量,但是很有可能是一种染色体致畸药物,会影响精子的活性,从而导致精子的变异。小心驶得万年船。建议:精液成熟的周期一般在3个月左右,在此期间最好不要使用此类药物。  

3、长期服用一些药物,如激素、抗生素、止吐药、抗癌药、治疗精神病的药物,尤其是药品标签上写着“孕妇禁服”的药品,一定要注意!有病但又想要孩子的夫妇可以先在医生的建议下服用药物,也可以等病情好转后再考虑孩子。  

 

幸孕行试管提醒您,一般情况下,停药后一个月内受孕是比较安全的,但是有些药物会持续更久。

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