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孕期要注意预防糖尿病,这八种主食含糖量可以了解!怀孕期间有非常多的事情需要注意如果饮食上不注意经常摄入糖分较高的食物就有可能出现妊娠糖尿病会严重影响身心健康也不利于胎儿的康成长。那么,日常生活中经常吃的主食含糖量是什么情况呢?含糖量最高的食物是什么?下面让我们和幸孕行试管之家专家一起来了解一下具体的情况。

 

主食含糖量排行榜,预防孕期糖尿病
 

主食含糖量排行榜

 

1、 米饭:米饭是大部分人的主食,也是身体重要的热量来源,但是它的糖分含量是比较高的,100克米饭中含糖量大约有25.9克。怀孕期间可以适当食用米饭,但是不能够食用过多,使用过多容易出现发胖的情况。

 

2、 全麦面包:全麦面包也是许多年轻人非常喜欢的主食,但是比较纯正的全麦面包是很难买到的,许多商家为了改善口感,往往会添加糖分,热量是比较高的,在怀孕期间一定要多加注意,100克含糖量可能有45.8克。

 

3、 玉米:现在的年轻人可能早餐就是一根玉米,一个鸡蛋。怀孕期间可以适当食用一些玉米,但是要注意不能够过量。玉米的糖分是天然糖分,不会对人体产生太大的影响和负担,100克玉米含糖量为22.8克,怀孕期间的女性朋友可以适当摄入玉米,有利于促进消化。

 

4、 馒头:馒头的含糖量是非常高的,在日常生活中要注意适当摄入,100克含糖量为47克。馒头的原料是面粉,发酵之后食用了会有明显的饱腹感,不能够多吃。

 

5、 面条:面条的含糖量和米饭的含糖量是差不多的,都是健康的食物,也不会对身体产生刺激和伤害,怀孕期间的女性朋友也可以吃,100g面条,含糖量为24.3g。

 

6、 饺子:有很多人喜欢吃饺子,其实饺子的含糖量,热量都比较高,怀孕期间的女性朋友要尽量避免摄入饺子。100克饺子,含糖量有26克。

 

7、 红薯:红薯也是日常生活中非常常见的主食,而且营养价值非常丰富,含糖量比较低,100g红薯含糖量只有21.7g。红薯有利于肠道消化,有利于改善便秘问题,怀孕期间的女性朋友可以适当吃红薯。

 

8、 紫薯:也有许多人喜欢吃紫薯,紫薯的含糖量是非常低的,100g紫薯含糖量仅有15.9g,但是它的营养价值是非常高的。在日常生活中怀孕的女性朋友可以适当多吃紫薯,能够补充营养,也不会增加妊娠糖尿病的概率。

 

怀孕期间饮食一定要非常注意,不能吃含糖量太高的食物,有可能会导致妊娠期糖尿病,而且,怀孕期间摄入太多的糖分,胎儿可能会比较大,容易出现难产的风险,因此一定要保证饮食营养健康。

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